Chá de mulungu é bom mesmo para os transtornos do sono?
A insônia é um problema cada vez mais comum. De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com o problema.
Entendendo melhor o que é insônia
A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer ou manter o sono. Mesmo quando há oportunidade para descansar.
As pessoas que sofrem de insônia geralmente acordam cansadas, o que afeta sua energia, humor e desempenho durante o dia.
Esse problema pode ser temporário, causado por situações de estresse ou ansiedade. Ou pode se tornar crônico, quando ocorre pelo menos três vezes por semana durante três meses ou mais.
Causas da insônia:
- Estresse e ansiedade: problemas no trabalho, preocupações familiares ou mudanças na rotina podem afetar a capacidade de relaxar à noite.
- Distúrbios emocionais: depressão, transtornos de ansiedade e outros problemas psicológicos frequentemente desencadeiam insônia.
- Estilo de vida: o consumo excessivo de cafeína, nicotina, álcool ou o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir podem interferir no sono.
- Condições de saúde: doenças crônicas, dores e distúrbios respiratórios, como apneia do sono, também estão entre as causas da insônia.
- Fatores ambientais: barulho, luz excessiva ou um ambiente desconfortável para dormir podem dificultar o descanso.
Benefícios do chá de mulungu para a aliviar os sintomas da insônia
- Aliviar a ansiedade e o estresse: sua ação relaxante ajuda a acalmar a mente, tornando-o útil em momentos de tensão.
- Reduzir a pressão arterial: graças às suas propriedades hipotensivas, o mulungu pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada.
- Tratar distúrbios emocionais: a planta é utilizada na medicina natural como coadjuvante no tratamento de sintomas leves de depressão e crises de pânico.
- Melhorar a qualidade do sono: com efeito sedativo, o chá de mulungu ajuda a induzir um sono mais profundo e reparador.
Efeito calmante e relaxamento profundo!
O chá de mulungu age diretamente no sistema nervoso central, promovendo um efeito calmante que reduz a agitação mental e facilita o relaxamento.
Graças a seus alcaloides ativos, como a erisotrina e a erisodina, o mulungu atua como um leve sedativo natural, induzindo o sono sem causar dependência ou efeitos colaterais graves. Como ocorre com muitos medicamentos prescritos para insônia.
Essa ação tranquilizante faz com que o corpo e a mente entrem em um estado de relaxamento profundo, facilitando a transição entre estar acordado e adormecer.
Para pessoas que sofrem de insônia ligada ao estresse ou ansiedade, o mulungu pode ser especialmente eficaz.
Cuidados com o chá de mulungu:
- Baixa pressão arterial: devido ao seu efeito hipotensivo, pessoas com pressão arterial baixa devem evitar o chá de mulungu ou consumi-lo sob orientação médica.
- Uso com outros medicamentos: o mulungu pode potencializar o efeito de medicamentos sedativos e ansiolíticos, além de interagir com medicamentos para hipertensão. É importante consultar um médico antes de consumir o chá, especialmente se estiver fazendo uso de outros medicamentos.
Em casos de contraindicações graves, um médico devera ser consultado!
Preparando o chá de mulungu:
Principais ingredientes:
- 1 colher de sopa de casca de mulungu (geralmente encontrada em lojas de produtos naturais)
- 500 ml de água
Instruções:
- Ferva a água e adicione a casca de mulungu.
- Deixe a mistura ferver em fogo baixo por 10 minutos.
- Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 10 minutos.
- Coe o chá e beba uma xícara cerca de 30 minutos antes de dormir.
Dica de consumo: Para um efeito calmante mais suave, consuma apenas uma xícara por dia. Evite exceder essa quantidade, pois o mulungu tem um efeito sedativo potente.
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